2月8日，北京冬奥会自由式滑雪女子大跳台决赛中，谷爱凌凭借令世界惊艳的一跳，精彩夺冠。这个18岁女孩不仅是滑雪天才，还是斯坦福学霸、时尚界宠儿……提及成功秘诀，她祭出秘密武器：“我从小每天晚上要睡10个小时觉。”
　　谷爱凌的成功当然不能全归因于睡觉，但良好睡眠对孩子成长的重要性怎么强调都不为过。优质睡眠能改善大脑功能，储存巩固记忆，提升免疫力，促进生长发育。而睡眠剥夺会显著削弱创造力、学习能力、心脏健康、情绪健康和免疫系统等。《行为医学年鉴》一项研究表明，连续三天晚上睡眠时间少于6小时，就足以导致身心健康的大大恶化。
　　2020年底，教育部基础教育司一项监测结果显示，中小学生不同程度存在睡眠不足问题。2021年，教育部印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》再次强调，家校应共同努力，确保小学生每天睡眠时间达到10小时。
　　孩子良好睡眠习惯的养成，父母率先垂范、有效引导很关键。谷爱凌称自己的妈妈为“睡眠警察”，因为妈妈总在强调睡好觉。冠军的成功固然无法复制，但好习惯可以借鉴。望子成才，从让孩子睡个好觉开始。

邬帅莉